Typische Symptome in den Wechseljahren

Während der Wechseljahre verändert sich der Hormonspiegel, was zu körperlichen und seelischen Beschwerden führen kann. Häufige Symptome sind:

• Hitzewallungen

• Schlafstörungen

• Stimmungsschwankungen

• Reizbarkeit

• Gewichtszunahme

• Konzentrationsprobleme

• Gelenkschmerzen

Jede Frau erlebt diese Phase unterschiedlich mit der richtigen Unterstützung können Sie sich jedoch wohler fühlen.

Pflanzliche Wirkstoffe zur Unterstützung

Natürliche Mittel haben sich vielfach bei Wechseljahresbeschwerden bewährt. Besonders bekannt sind:

• Traubensilberkerze (Cimicifuga racemosa): Kann bei Hitzewallungen und Schweißausbrüchen helfen .

• Rotklee (Trifolium pratense): Enthält Isoflavone, die eine östrogenähnliche Wirkung haben können .

• Nachtkerzenöl (Oenothera biennis): Enthält Gamma-Linolensäure, die den Hormonhaushalt unterstützen kann .

Auch bestimmte Vitamine und Mineralstoffe spielen eine zentrale Rolle:

• Vitamin B-Komplex: Unterstützt das Nervensystem und kann zur Reduzierung von Stress beitragen .

• Magnesium: Kann zur Muskelentspannung beitragen und das Nervensystem unterstützen .

Diese Inhaltsstoffe bieten eine sanfte und gut verträgliche Alternative zur klassischen Hormontherapie.

Tipps zur Linderung von Beschwerden

Neben Nahrungsergänzungsmitteln können folgende Maßnahmen helfen:

• Ernährung: Viel frisches Gemüse, wenig Zucker und ausreichend Wasser

• Bewegung: Regelmäßiger Sport kann gegen Hitzewallungen und Stimmungstiefs helfen

• Entspannung: Atemübungen, Yoga oder Meditation fördern innere Ruhe

• Hausmittel: Salbei-Tee bei Schweißausbrüchen, Leinöl für die Haut

Kleine Veränderungen im Alltag können große Wirkung haben.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was hilft bei Hitzewallungen?

Pflanzliche Mittel wie Traubensilberkerze oder Salbei können Linderung verschaffen. Auch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind hilfreich.

Welche Vitamine sind in den Wechseljahren wichtig?

Besonders Vitamin B-Komplex und Magnesium tragen zur hormonellen Balance und Nervenfunktion bei.

Wie lange dauern die Wechseljahre?

Die Dauer variiert meist erstreckt sich die Phase über 5 bis 10 Jahre, beginnend mit der Perimenopause.

Sind pflanzliche Mittel eine Alternative zur Hormontherapie?

Für viele Frauen ja. Phytoöstrogene können helfen, Beschwerden zu lindern ganz ohne künstliche Hormone.